大家對健身教練的印象,是不是覺得只要能指導學員練出想要的肌肉強度就可以了?不管你的答案Yes or No,至少我是這樣想的。不過,這次接觸到這家提供一對一私人教練教學的台南健身中心「康體運動空間」後,則是改變我原先的想法,因為這家健身中心的健身教練,會從學員的姿勢矯正開始指導,讓學員有了正確運動姿勢後,這樣練起健身才會事半功倍!
康體運動空間位在台南市成功大學旁的東和路上,一旁就是公園,環境相當不錯。
走到門口,一旁的牆上貼出了相關的證照。
門口這裡有鞋櫃,可以讓學員擺放脫下來的鞋子。
進到康體運動空間,可以看到室內空間寬闊,健身相關的機器設備也一應俱全。
上面看到的這些健身器材,我這次的課程幾乎不會使用到,因為我這堂課是以姿勢矯正為主,最後有使用到的器材,就是曾經在日本節目「日本我來了」看過,這天在康體運動空間第一次看到實物與使用的ZIVA競技壺鈴。
康體運動空間有設置學員的休息區與置物櫃,可以讓學員放置物品,運動後也能在這裡休息與進行盥洗。
Eric是這次幫我進行一對一教學指導的健身教練,因此一開始,他先問了我一些問題,從我的回答評估我的身體姿勢有什麼地方需要進行修正。
評估完之後,Eric教練告訴我目前身體姿勢最需要修正的地方,就是像走路、跑步時沒有運用到髖關節,所以會讓膝蓋、腳底承受全部的力量,造成負荷過重,也讓腿部肌肉容易緊繃酸痛不舒服。因此,這次上課重點,就要藉由一些動作練習,來讓自己習慣在走路、跑步時會使用到髖關節,平均腿部其它部位承受的力量,也讓腿部比較不容易勞累。
前半段的動作練習,包括常見的蹲下、抬腿。而在Eric教練的指導後,重新再做動作時有使用到髖關節後,像膝蓋就真的有感覺到承受的力量減輕了不少!
課程中段,Eric開始幫我進行按摩,以舒緩我身體腿部與背部緊繃的肌肉。
後半段的課程,利用ZIVA競技壺鈴的舉起、放下,以及手腳撐地的動作練習,讓我更習慣會做動作時會自然使用到髖關節。
課程結束後,跟Eric教練聊天,知道健身中心有兩隻鎮店之狗,但我來上課這段時間老闆帶牠們出門,所以只好拍來上課學員畫的素描畫作做紀念啦!
連同老闆在內,康體運動空間目前有兩男一女共三位教練。要來這裡上課的人,不需要先繳錢取得會籍才能上課,也能自由選擇要進行一對一教學的健身教練。而健身教練也會在評估學員狀況後,從姿勢矯正開始制定個人專屬課程,讓學員可以更有效率地運動,達到最後健身的目標,有健身需要,尤其是住在台南的大大們,有機會不妨去康體運動空間看看吧!