這次體驗尿酮生酮試紙。生酮飲食許久的我，雖然嚴格執行飲食計畫，也小有成就，但完全沒有紀錄身體入酮狀態，這次剛好有試紙體驗品可以試試看。提醒大家，生酮飲食並非適合所有人，要改變飲食習慣請量力而為，身體有疾病、小孩或是孕婦請千萬不要輕易嘗試，也建議大家多多了解相關方面資訊，或諮詢醫生了解身體狀況是否適合再進行唷！！
一週運動三次以上，重訓＋有氧＋瑜伽持續兩年以上，卻一直沒有飲食控制，所以絲毫沒有成效，但唯一慶幸的是透過運動已經改善許多身體及精神狀況。然而就在準備結婚的同時，生酮飲食悄悄降臨身邊，第一次知道生酮飲食，是在逛書店時看到了生酮治病飲食全書，當時因為家中長輩陸續身體出狀況，看到“治病”順手拿起來翻，十分鐘後就到櫃檯結帳，便開啟生酮飲食的計畫。當時體重高達80公斤的我，少吃根本是天方夜譚，加上運動量不算小，在運動之後需要靠意志力”少吃“....本質上來說，靠意志力少吃絲毫不符合邏輯，如果我能控制少吃，我還會胖到80公斤？！多運動搭配飲食調整，有計畫的執行飲食控制，只要不挨餓，持續便不是什麼難事。
一天攝取脂肪、蛋白質、碳水化合物要相當注意，脂肪約莫攝取75~80%、蛋白質約莫15~20%、剩下便是碳水化合物的攝取，大家都知道身體會消耗碳水化合物取得能源，因此多運動當碳水消耗完畢後，便會開始消耗脂肪取得能源，而酮是則是脂肪代謝物，酮越高表示脂肪消耗越多，生酮飲食就是降低碳水取得，讓身體早早進入消耗脂肪取得能源的狀態。
生酮飲食中非常注重好油的攝取以及盡量食用食物的原型，為此我換掉家中所有油品及調味料，外食也盡量攝取原型食物，聚餐不吃澱粉甜食，最喜歡回外婆家吃飯，因為老人家炒菜重油(也是好油)，以上的論點只是看書＋網路資訊整合，再次強調生酮飲食並非適合所有人。
接下來就是大家最在意的，如何“吃”了，早餐防彈咖啡解決，午餐及晚餐我秉持最大原則，不吃碳水高的食物類別，所以其實很簡單，只是台灣多年以米食為主，麵類便當對外食者容易取得許多，大家吃牛肉麵我喝牛肉湯＋小菜，便當店吃控肉便當不要飯，選菜都是以炒菜為主～當然自己準備在食材及用油或調味上會更安心健康，再搭配運動流點汗，通體舒暢，身心靈都得到滿足～
如何得知身體酮含量呢？抽血檢驗血酮是最直接且明瞭的，但又不可能常常到體檢中心抽血檢測，因此驗尿酮便成為最方便的方式。這次體驗的試紙，適合有運動習慣，了解運動燃燒酮的狀態，或是生酮飲食入酮的狀況紀錄。
方式很簡單，取一容器保留中段的尿，將試紙沾取尿液不超過兩秒，平放等待結果，約莫四十秒就可以知道。因為我持續生酮飲食一段時間了，就算無法生酮也盡量低碳，所以我只好倒著讓大家看試紙顏色變化的狀態。
第一支試紙測試約莫已經生酮或低碳飲食兩週，試紙一碰到尿液瞬間變紫色，看到深深的紫色成就感立馬爆棚，生酮飲食雖然比節食容易許多，但是準備起來卻不太容易，而且我有依循中醫師的提醒，每天早上起床運動，七點前吃完早餐、十點前就寢等等養生且健康的作息，一年下來體態有所改變，並非生酮飲食單一功勞，相信是有用運動習慣，並且作息非常正常，最後加上飲食改變，三方面嚴格遵循之下，才有的成績，所以看到試紙變色的當下，有一種自己被自己肯定的滿足感。
因為我持續生酮飲食一段時間了，就算無法生酮也盡量低碳，所以我只好倒著讓大家看試紙顏色變化的狀態。假日解放吃了一餐必須配白米飯的泰式料理，搭配泰式奶茶，碳水爆表，隔天一早起床測量尿液，毫無疑問！！！
便利方便的簡單測試，不只適合正在進行生酮飲食的人，如果有持續運動習慣的人，也可以藉此檢測運動後的狀態。畢竟市售試紙屬於醫療用品，請各位使用前要看清楚注意事項唷!!!!
➤僅用於一次檢測，不能作為診斷的唯一標準。
➤不應在諮詢醫師及進一步檢測前，採取任何醫療措施。
➤內附中文說明書，使用前請詳細閱讀。
➤請勿存放於廁所等潮濕環境應放置陰涼乾燥、避光保存。
➤請放置孩童無法拿取處。
➤試紙經開封後請立即使用，避免受潮。
➤不可重覆使用。
➤請勿將瓶內乾燥劑取出，取出試紙後請立即關緊瓶蓋。
