以前的我總是驕傲自己吃不胖，But～歲月是把殺豬刀，過了25歲後身體代謝能力慢慢在下降，身為上班族又長久坐，漸漸的發現身體有些部位已經不再是少女該有的樣子了，雖然體重沒有上升太多，但大腿變粗、開始有小腹、養了手臂翩翩飛舞的蝴蝶袖，還有屁股很扁等等...... 這幾件事情一直困擾著我，因為受不了這樣的自己，於是開啟了我的健身之路。
初學者一定會碰到的問題是進了健身房，卻對所有的健身器材一竅不通，就算慢慢開始會用了卻也不知道怎樣才能有效雕塑到自己不滿意的部位，繼續下去也只是浪費錢和時間，胖的地方還是照樣胖，所以這次來到Eager sport伊格運動向教練請教如何有效的雕塑身材啦！
▼ 伊格運動位於復興北路上，南京復興站4號出口出來後步行約4分鐘即可抵達，健身房大廳是乾淨的白色×木質調配色，並不是整個走運動風路線，櫃台後方牆上掛滿了教練們的證書
▼有別於一般大型健身房，伊格由美國肌力體能協會(NSCA)認證的教練群及物理治療師組成的團隊，以一對一及小班制課程為主，所以只有兩間教室
▼這樣的空間擺設反而感覺比較像是咖啡廳呢(笑)，但是麻雀雖小 五臟俱全，一般健身房該有的配備這裡一樣不少
▼大廳的一角，擺著許多健身相關的書籍、水、面紙、消毒用具等等，算是貼心的一小區，除了教練的專業知識外還可以在這裡看看書增加健身的觀念與技巧
▼櫃檯上有著清楚的價目表，課表則是毎個月就會換一次，有興趣的話可到伊格運動粉絲團查看，比較特別的是這裡的課程都是專門為女性或是年長者量身訂做的，當然男性有興趣也是非常歡迎來體驗看看
▼因為是小班制，所以健身房內的健身器材不會太多，但該有的都還是有
▼這次指導我的是Peter教練，一開始會先詢問學員的運動及飲食習慣，再來測量身體脂肪組成，然後分析身體的狀態給學員知道，針對你想雕塑的部分進行加強，我自己本身是一週會運動2-3天，每次1-2小時，飲食的話就沒有特別控制，想雕塑的部分是大腿、臀部和手臂，溝通完後就可以開始訓練
▼一開始教練就讓我試試從沒體驗過的戰繩，以蹲馬步的姿勢上下揮動繩子，這看似沒什麼的運動在甩完五次之後讓我大爆汗，手痠到不行然後身體整個熱了
▼正在疑惑為什麼沒暖身就開始運動時教練就來解答了，其實在身體熱時暖身會增加暖身的功效，建議去健身房時可以先到跑步機跑個五分鐘再來拉筋會更有用，學到了一課！
▼再來就是正式進行暖身，教練會先示範之後在一旁進行指導
▼深蹲教學，想練緊實的翹臀一定要會這招，簡單又有效，自己在家裡也可以做
▼深蹲的重點就是要讓小腿和身體平行，才能有效練到大腿與臀部的肌肉
▼姿勢練好之後就要開始負重，使用壺鈴增加難度
▼看教練做得輕鬆簡單，自己做時卻會被壺鈴的重量往前拉，做完幾組後大腿真的像吃了檸檬似的痠
▼再來也是第一次體驗的TRX肌力訓練，鍛鍊手臂肌肉，這對我來說好像有稍稍輕鬆點，可能是平常工作都有在扛瓦斯(誤)
▼擔心學員會支撐不住，教練都會在一旁協助並且指導正確姿勢
▼分腿蹲項目，也是訓練腿肌力的運動，教練一樣會先示範並且分解動作
▼姿勢正確後一樣會開始負重，加強運動難度
▼再來是引體向上，訓練手臂肌肉，教練一樣是很輕鬆的上上下下，而自己做時...... Oh my god~~~
▼要在上面撐個一兩秒真的好困難阿~~~~
▼運動時也記得要調節呼吸，不然喘不過氣來會更沒力氣
▼訓練完後的收操動作，一個累到懷疑人生的表情
▼手部也需要收操，可以利用牆壁來拉拉肌肉，收操也是很重要的一環，減緩運動後的身體痠痛
原本上課之前還再想說伊格離復興微風蠻近的，上完如果還有時間可以去逛逛，下課後發現自己大錯特錯，因為下樓梯時腳都在抖，以前大學練舞時的痠痛感又再度體驗到了，短短一小時的課程其實吸收到很多知識，就連自己去健身房運動兩個小時都沒有上課來的有用，真心建議健身初學者可以先來上上幾堂課，有了專業知識之後再去做長期的自主訓練，才能正確訓練到肌群，雕塑到你想瘦的部位
幫我上課的Peter教練非常貼心，會時常注意學員的身體狀況，給予適當的訓練強度，並時時刻刻提醒我要調節呼吸，再三確認是否會有想吐或頭暈的狀況，問題也是有問必答，是個親切的帥哥呢，有想上一對一課程的女性們歡迎指定Peter當教練喔～
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