台北中山運動 一對一健身訓練課 伊格運動推薦
妮妮相信剛生產完的媽媽最需要的就是運動來瘦身， 尤其在產後的半年是黃金的瘦身時光， 一定要好好把握這段時間來運動，最近妮妮發現了一間健身房，可以滿足新手媽媽運動的夢想，妮妮介紹這家位於台北中山區的健身中心-伊格運動，伊格運動主要提供一對一健身訓練課程，最適合所有的新手媽媽喔。
伊格運動環境
伊格運動位於辦公大樓中， 距離捷運南京復興站3號出口，步行約3分鐘即可抵，服務人員會親切地介紹環境，環境也是以工業風格為主，營造出簡約時尚的氣氛， 讓上班族女士進來都感到非常的舒適。
這裡提供運動其置物，及運動後洗澡的設施
伊格運動客製化課程設計
伊格運動主要是針對性體能訓練、平衡訓練，遊專業教練群與物理治療師團隊，進行一對一客製化課程設計，今天幫妮妮介紹的是MIKE教練，是一個幽默又很專業的健身教練。
MIKE教練主要會針對妮妮的身體組成進行分析，提供妮妮目前身體的組成建議，以及需要改善的部分，這一部分真的非常專業，也讓想運動的妮妮來說，可以透過專業的解說，了解可以改善之處。
MIKE教練會介紹體驗者平日飲食運動習慣、身體狀況及課程目標，並介紹課程內容。
MIKE教練再進一步了解妮妮想要透過健身的目的為何，進而量身打造出適合妮妮的客製化課程。
伊格運動訓練課程
伊格運動專門女性和年長者打造的健身房，讓上班族在下班後可以有一個舒適的運動空間 。
伊格運動是由美國肌力體能協會(NSCA)認證的教練群及物理治療師組成的團隊，所以在訓練過程是特別的專業，也有很多理論的根據。
今天是MIKE教練對妮妮一對一教學，在訓練前會肌肉核心訓練基本動作，透過基本訓練，可以檢視哪些肌肉是需要加強的，MIKE教練也很很紮實地交妮妮正確的動作，這就是一對一訓練的好處。
接著MIKE教練透過健身設備，示範強化背部肌肉的方式。
在健身的過程中，MIKE教練會仔細觀察妮妮的每一個動作以及是否正確的健身方式，進而進行調整，以確保過程中的安全及訓練的正確。
接著MIKE教練透過健身設備，示範強化訓練腿力及手力的肌肉方式，以持續重覆同樣的動作達成有氧運動的效果。
健身完後，也會進行舒緩肌肉痠痛的方式，以避免健身後造成肌肉痠痛的現象。
這次來到伊格運動，一對一客製化的設計與健身，讓妮妮在短短的一個小時，得到許多正確的健身知識與執行方式，與一般自己上健身房經驗完成不同，是一次非常棒的體驗，也非常推薦給大家喔。
伊格運動
