拜訪日期 :2018/8/21
健身這件事,
一般人容易陷入自己的刻板印象,以及自顧自的埋頭苦練之中。
剛開始自主健身,就跟大部份人一樣,什麼功課都沒做
一進去就是衝啞鈴區,拿著啞鈴狂做二頭,然後隔天開始痠痛好幾天
甚至減重的方式,也單純的遵行少吃多運動的大概念而已;
這次來到伊格健身房Eager Sport,完全大改觀,感謝有耐性的教練!
原先只是單純來體驗,但上完覺得是可以讓我願意繼續嘗試下去的教練~
位在南京復興站步行5分鐘的距離,非常近
搭電梯上樓,即可看到大大的伊格招牌
一進來是很大的空間,有問題都可以詢問這邊的櫃台人員
旁邊播放著運動相關的影片,以及教練跟學員的紀錄影片
評估室
還可以借很專業的Polar軟式心跳帶,測量數據非常精準
且還可以登入會員資料,平板就會自動顯示數據,非常先進
常看到足球選手也都會將這個戴著測量喔
這邊也提供非常多的置物櫃可放私人物品
上面都有鑰匙,套在自己手上即可輕鬆保管;
像法蘭之前的健身房還要自己帶鎖、或是跟櫃台借鎖,有點麻煩
淋浴間&廁所男女分開,
裡面保持得還算新穎乾淨
吹風機也有提供
團體客教室
一對一教練課會比較常使用這間教室
裡面有許多健身器材,還有飛輪等
提供近期課程表參考,但建議還是上官網確認即時的比較準確!
除了教練一對一課程外,團體客跟銀髮族、物理治療課程也都有不錯的規劃
尤其是銀髮族這部份,配合專業的物理治療師,讓人感受到這邊的創新跟優勢
最近還有活動是兩人同行團體課程只要299元非常划算,詳情請點此
今天的教練是吳煥能教練,人很好又親切,跟學員感情都很好
還看到學員自己煮雞腿帶來給教練吃!!拿過美國肌力體能協會私人教練執照,是現任健身房的執行總監
這邊的好處就是,小班教學或是一對一,會跟教練的感情比較融洽,其實這樣可以獲得的額外幫助會更大
一開始會先評估學員狀態,也會確認學員有什麼目標;這樣比較好進行之後的訓練或是調整
接下來會用專業的器材來量學員的體重、體脂肪、內臟脂肪、基礎代謝、骨骼筋肉率等數據
這些都是很重要的資訊參考,隨著訓練的進行,日後再來量,感覺會非常大!
教練還有趁時間教我們減重的重點,還有飲食蛋白質等的配給
評估好後,接著就進入教室一對一訓練;
先開始基礎暖身,並且一併調整姿勢;因應每個人需求不同,所要做的姿勢也不盡相同喔!
從一些看起來很簡單的姿勢,教練很精準的可以發現,
學員的姿勢不良,是什麼原因,接著慢慢調整改善
原來平常我們做習慣的暖身動作,學問也那麼大
錯誤的姿勢其實對自己是沒有幫助,且有可能造成傷害的
所以一對一教練、或是小班教學的優點真的非常顯著!
除了一般的動作外,
也都可以靠許多道具來輔助運動,讓效能更大
這次就有使用到運動滾筒,還可以同時達到按摩、舒緩肌肉的作用
這個道具買回家自己用,不管是自己訓練或是按摩都很方便!
吳教練為了讓學員可以 更了解自己的身體狀態
或是更清楚解釋一些肌肉組成,它還會拿這個圖邊訓練邊教學
完全讓學員更進入狀況,這個部份也是在別的健身房沒有看過的
經過訓練之後,也都可以利用自己的時間來自主練習,
自主練習是不用再另外收費的,自己有毅力恆心來這邊努力訓練就對了,
中途也有看到教練很熱情,還是會過去指導矯正一下,這點還不錯!
教室也都有鏡子可以檢視自己的動作,可以多加善用
因為有時候做出來的動作,自己渾然不知是很不標準的
甚至連呼吸都需要被調整,今天一堂課真的是收穫很多!
從一開始的深蹲、拉伸動作,肢體的平衡、大小肌肉的強弱差異,
逐一發現做這些動作時的弱點進而解析肌肉群強與弱、之後再做阻力訓練
從大肌肉群開始,比如大腿肌群、胸部肌群、背部肌群、腹部肌群等等
一起練這些部位,肌肉增加得快,日常消耗也提高得快,這才是減肚子的最高效方案
鈴壺訓練
有效地加入一點重量,讓訓練的強度拉高
還有比較特別的TRX訓練繩;教練會先做示範
(照片一旁就是銀髮族的物理治療,其實看了覺得很感動)
一種懸掛式吊繩訓練,可以鍛鍊全身核心肌群;
它可以運用到的動作範圍相當廣泛,就看該堂課主要是訓練哪塊肌群
比較高難度的,教練都還是會保護大家,所以放膽去試別擔心
最後還試了飛輪訓練
這邊用的是磁控飛輪車
教練一開始會幫大家調整飛輪的高度等,接著會給一個時間跟阻力讓學員來騎乘
關鍵還是要取決於速度、阻力和運動強度;這些都能透過教練的評估以及指導,
間歇性的以不同姿勢和踩踏速度、靜態收操的組合變換,提升運動燃脂的效能
最後,課程結束後,貼心的教練還幫我們錄了一段影片
讓我們回家可以自己看教學複習,加強訓練跟記憶度,非常地棒!
影片觀看參考↑
整體來說環境跟教練都讓人很喜歡,
不喜歡混亂吵雜、人擠人的健身房,那這邊很適合你!
這邊標榜提升品質的健身場所,且買課堂數自主決定很自由
還有專業的物理治療師~~分享給大家
【店家資訊】
伊格運動 Eager sport
地址:台北市復興北路60號4樓 (捷運南京復興站4號出口步行約5分鐘)
電話:(02)2750-5036
時間:週一~週五 12:00-22:00 週六 09:00-17:00 (週日公休)
備註:團體課程/個人教練一對一課程/銀髮族課程等
網站:伊格運動 Eager sport (FB) / 官網
《店家合作文章》內容為個人真實感受