【台北松山健身房】10月新開幕! MIZUCYCLE 飛輪課程/拳擊有氧-和閨蜜一起汗水交融的日子 近南京復興站~

 

 

相信大家現在都知道我跟朋友在打賭一個月瘦5kg拿10萬這件事

 

雖然開這個賭局的人發現我很認真在面對這個比賽

2個禮拜之後改口說只是個玩笑

好吧賭局破局

但人還是得為自己負責嘛~~

所以自從第八屆減肥計畫開始後,我又開始尋覓好教室了~

(從大一說要減肥開始算第一屆)

 

「那企鵝你哪一屆有減肥成功呢?」

 

『你覺得我有成功還會辦這麼多屆嗎?』

 

「……。」

『……。』

 

回到正題(跳),

減肥方法很多種,我覺得運動和飲食是最重要的!!

 

雖然大家都說減肥不需要花錢,在家裡運動或是去跑操場就好,

可是我真的……

 

對,我得了不花錢運動就會瘦不下來的病~

 

有好的環境真的很重要啊,

好的運動環境是會淺移默化的讓你放下蛋糕拿起啞鈴的,

這個道理就跟看書要到圖書館而不能在家看一樣啊~

 

 

我參加過地區性的健身房,也加入過要繳月費的健身中心,

雖然運動種類這麼多,森巴、拳擊有氧、PUMP、階梯有氧….什麼的

但加入過一陣子的人應該會跟我有一樣的心得,

那就是你只會習慣去做固定幾樣運動!!

像我就是卡在時間的關係,

固定會去踩飛輪跟拳擊有氧,偶爾加碼瑜珈拉拉筋做做伸展,

不禁會覺得那我每個月繳這些錢只上這些課,有點不划算耶…

 

有這個起心動念後,

看到這個MUZICYCLE 飛輪/拳擊有氧教室

竟然有健身房這麼有自信,

這麼大一間健身房竟然只有飛輪拳擊有氧兩種課程???

而且不用繳月費、年費,也不需要入會簽約

想上幾堂就上幾堂~

 

 

今天我帶著閨蜜哲哲一起來體驗,

大家跟著我們一起來參觀MUZICYCLE吧~

謝謝MUZICYCLE邀約,看到一個減肥胖子的熱血心!!!

 

 

【MUZICYCLE飛輪/拳擊有氧教室】

MUZI 民生東路店

電話: (02)25461886

營業時間:

周一到周五6:30-23:00

週末8:00-22:00

全年無休

地址: (105)臺北市松山區民生東路4段45號

 

MUZICYCLE飛輪/拳擊有氧教室

在台北民生東路上,民生社區附近

離捷運站南京復興站、台北小巨蛋站、中山國中站都很近

走路大概5分鐘

 

附近也有7個YouBike站點,

那天我是騎機車去的,巷弄內也有一些停車位,

我覺得交通非常便利~

 

 

 

MUZICYCLE的風格是輕工業風,搭配輕鬆的木質調,

所以雖然教室位在地下室,

但是簡約的設計讓整體空間還滿放鬆的,沒有壓迫感~

應該常常會被誤以為是咖啡廳吧XD

 

 

MUZICYCLE的上課方式採預約制,

完全是以學員的需求出發,好貼心!

文末我會來介紹一下~

 

報到確認預約後,

領取毛巾跟水,就可以準備開始運動囉~

 

整個MUZICYCLE分成

飛輪教室拳擊教室個人練習室 三種空間

 

今天我們兩種課程都會做喔!!

讓帥氣的助教-阿貴 跟 Look 帶領我們吧~

 

上飛輪課為什麼要換鞋子?

從鞋子開始,就發現MUZICYCLE不同於其他健身房的地方

Look系統卡鞋

 

 

在真的進入飛輪教室前,要先換上卡鞋

MUZICYCLE選用的是台灣製造,專門為東方人設計的EXUSTAR車鞋

 

什麼是卡/車鞋呢?

一般踩過飛輪車的人應該都直接穿運動鞋去踩吧

穿上卡鞋騎飛輪,

可以讓你騎起來更省力,

更重要的是幫助你用正確的力量施力,

這很重要,

相信每個人都很怕用錯力量小腿肚越來大顆這樣……

 

第一次來的學員,他們都會很認真的幫你解說及試穿,

挑選適合你的大小~

 

 

穿上卡鞋之後我真的變企鵝了!!

 

 

超級難走路的,因為鞋底生這款樣

 

所以要走路的話,要套上這個護套再行走,避免刮傷地板

 

上了健身車,把這塊紅紅的板子釦進踏板上

 

這樣就可以開始踏踩了!

 

這時候還不能進教室,

請先在這裡確認好自己適合的椅墊高度、握把的距離…

 

 

 

並且先試踩一下找到感覺~

 

 

 

進教室了!

 

飛輪教室總共有50台飛輪,

 

 

 

趕快來調整剛剛在外面取得的適合距離,我的是-2 跟 13~

哲哲表示害羞>///<

 

 

每台車都有一個速度表,

方便你隨時檢視自己的騎車速率~

置物架也很貼心的有兩個!

一邊放水壺跟、一邊放毛巾,不用再把毛巾亂掛啦~

 

今天幫我們上課的是

Eric老師~

 

瞧他認真的眼神跟耍帥帥氣的姿勢,

我覺得運動老師都天生帶著一種讓人想要追隨的自信,

這就是運動帶給人的魅力吧!

(不過我一直很想問他在官網上的形象照是不是有畫眼線XDDD)

 

 

我們家哲哲是第一次踩飛輪,

從小學芭蕾、大學念舞蹈系、拍過電視劇還當過模特兒的他,

一直覺得踩這個飛輪應該不會太累

(是說後面兩項跟運動有什麼關係)

 

 

哲哲當初是這樣答應我的邀約的:『我沒踩過耶~好挖好挖來玩看看~~』

(興奮點頭貌)

哲哲,這不是在跟你玩,Eric老斯是認真的啊……

 

 

Eric老師上課的風格是會講解得很仔細,踩飛輪跟腳踏車是不一樣的~

踩飛輪可以消耗大量的熱量,

有懂得掌握心肺頻率的老師、從正確的姿勢和適合的節奏,

學習運用對的位置去施力,雕塑腿部曲線,

透過符合當下體能的訓練去達到真正燃燒脂肪的目的,

才能真的讓這一小時物超所值啊~

 

來看看我們家哲哲踩得怎麼樣

 

上課不到十分鐘 哲哲已經變成這樣了~~

超級爆汗的啊~

 

我本來是這樣

 

後來變成這樣

對 一個喪屍的概念

 

 

雖然汗流得沒哲哲多,但是我的大腿也酸爆了~

此時真的對卡鞋很有感~

透過卡鞋穩定你的腳底

更可以放心地將專注力放在運用大腿、腹部去施力

正確的動作可以讓消耗的熱量事半功倍~

 

 

接下來要玩一個很有趣的東西—臂熱健臂器

 

 

雖然此刻很像在台灣民俗村大玩警察抓犯人的角色扮演遊戲

但是這東西其實一點都不輕鬆啊~

 

 

臂熱是透過手腕的轉動,變幻出不同的訓練,

並將這些動作做結合,讓你踩飛輪訓練下半身的同時,

也不忘針對上身肌力做練習~

 

這個圈圈可以360度旋轉握柄,

跟著老師的配重,平衡訓練身體左右兩側的肌肉,

 

練習到上半身的九大肌群~

幫助你將手臂的脂肪消失,把小肌肉漂亮的練強壯~

 

 

除了握把之外,

甚至可以抓住臂熱的上下緣、用提、拿的方式操作,

 

又是另一種訓練方式!算是複合式的訓練器材~

 

Eric把臂熱放在整堂課的最後,

才短短不到5分鐘的臂熱訓練,雙手臂已經酸澀不堪,

尤其是蝴蝶袖的部位超級有感!!!

 

深深覺得我需要一個,除了手臂真的很粗之外,

開始騎車上班的我最近深受牽不動機車的困擾,

要牽車時看到機車被包夾內心就一股無名火,

要拖出來對女生來說真的很吃力啊~

如果用臂熱來認真練習的話應該會有改善吧!!!

乾脆來買一個實際練習看看一個月之後會變什麼樣…

真的有效果我就寫文章分享.....(默)

 

 

下一堂課,上拳擊囉!!!

 

 

上課之前,要先在手上貼上貼紮,

貼布的作用就像一個量身訂做的護具,避免初學者施錯力造成運動傷害

 

 

然後再套上內裡手套(裡面黑黑的那個),這個手套的作用跟手綁帶一樣

最大的功能在於保護指骨、腕骨以及手部小韌帶等等,

此外還有固定拳頭的效果,

若是手綁帶太鬆或是不適合很容易就會扭到手喔~

(有手綁帶的人可以自行攜帶,沒有的話的購買一個250元)

 

 

最後套上拳套!

 

 

拳套是他們自行設計、用巴基斯坦全牛皮製作的拳套~

 

準備開打啦~~~

 

 

這才叫真正的拳擊有氧!

 

 

See~是不是跟一般的拳擊有氧教室很不一樣!?

裡面是滿滿的沙袋讓你打到爽~~~

 

每個沙袋都非常非常紮實~絕對無法讓你一次打十個 (笑)

而且每一顆沙袋都是全牛皮  自行生產製作的,

MUZICYCLE真的是下重本~

 

因為我自己在TMMA上過課

所以深刻明白真正打在沙包袋上和有氧教室的拳擊有氧真的差‧很‧多

 

有別於一般赤手揮空拳的拳擊有氧

這裡的拳擊讓你的每一拳都紮紮實實的打在沙袋上

透過沙袋的反作用力訓練到真正的肌群

 

 

更重要的是  一般拳擊有氧對空氣打

對著空氣跳一跳打久了很沒意思~上沒幾堂就膩惹

老師要我們盯著前方一個目標揮拳 我都只能盯著其他學員的後腦勺

萬一打到一個入魔真的打下去該怎麼辦啊~

 

 

現在有了沙袋

我可以放心對著沙袋盡情發洩惹(妮妮的媽媽)

↑↑一直偷喵老師part1

 

Eric老斯除了是飛輪健將之外

其實吸引他進入有氧世界的就是拳擊喔!

 

因為理解一般人進入拳擊有氧的疑惑與擔憂,

也因此他教課時,會從非常初階的程度開始講解,

每個步驟都很仔細地介紹,也會到你身旁親自指導,千萬不用擔心~

如果你已經駕輕就熟,官網上也有非常多不同程度的課程任君挑選喔~

 

 

另外,拳擊有氧是男生女生都適合的運動,

因為他的每一個動作都是教練設計過的,

上半身掌管出拳變化,下半身則負責腳步移動,是項全身性的運動~

 

 

所以放心把自己交給老師吧!

打開耳朵聆聽他的指令

瞄準目標揮出不同的拳路

可以刺激自己的視覺跟雙手的反應,提高反應力與專注力

↑↑一直偷喵老師part2

 

 

 

而且因為上下半身需要腰臀的協調,

加上腳步變化與身體的控制,才能打出強而有力的一拳,

也可以增加自己的協調能力~

↑↑一直偷喵老師part3

 

 

最重要的,好好發洩吧!

全神貫注的把上班一整天的壓力發洩在沙袋上!

 

想像沙袋是那個每天天馬行空的臭老板、

老是電話不接讓人擔心的男友、

或是某個劈腿的花心爛前男友……

不管你有多氣多委屈

這邊絕對是可以學習到正確姿勢、又能真正發洩的好地方喔~~

 

 

 

上完課

帶大家來參觀一下環境~

 

 

 

男生女生的淋浴間是分開的  每個空間都很大

男生淋浴間有6

女生淋浴間有15

 

 

我很喜歡裡面自然舒適的配色

 

 

走道也算寬敞 不會人擠人

 

每個置物櫃也很貼心地有自己的密碼鎖

不用自己攜帶鎖頭啦~

打開的空間也很大

放進一個15吋的電腦包+鞋子+毛巾+水

絕對是措措有餘的!

 

 

還有讓你可以幻想自己身處Victoria's Secret Fashion Show後台的梳妝區

MUZICYCLE真的很懂女生的心耶~

這種化妝間就是每個女孩的夢想啊~~(海尼根尖叫)

超模不是每個都在這樣的後台忙得雞飛狗跳嗎~

 

MUZICYCLE貼心的準備了 棉花棒、化妝棉、還有衛生棉

大家很關心的吹風機

我有打開試吹 風力很強 過關~

 

 

還有超級加分的是這個~

提供乳液就算了

(我第一家遇到會提供乳液的健身房)

用的不是大罐分裝不知道哪裡來的乳液

施巴PH5.5卸妝乳 以及 茶籽堂的青蜜茶油乳液

 

沐浴間裡提供的也是茶籽堂的洗髮露跟沐浴露

 

 

洗完澡 使用過後的浴巾、拳套、卡鞋就放在桶子裡就可以了~

 

 

旁邊還有一個很寬敞的休息區可以休息

不說是健身房 真的會以為是咖啡店啊

 

Muzi Bar吧檯上的是愛惠浦飲水器

 

 

之後在這裡還會提供豆昔作販售~

 

 

再來是私人健身室

 

之後MUZICYCLE預計會有私人教練

可以在這裡運用所有器材做重量訓練~

 

私心覺得彩色的槓片好可愛!!

 

 

接下來告訴大家怎麼預約課程~

課程表請看這: 課程表

免費註冊會員: 點我 進入官網,

看到右上角的註冊會員(還有左下角的Eric老斯)

 

 

填好資料送出

 

點選右上角的購買課程進入課程畫面

MUZICYCLE的課程是採單獨購買堂數的!

目前官網有舉辦買一送一的活動

不知道什麼時候會結束,大家可以參考看看~

 

像平常買網拍一樣的操作流程,

可以線上刷卡,很方便!

 

 

關於教練

MUZICYCLE的教練是我覺得他們最大的特色

也是最珍貴的資產

大家可以點進這裡看每個教練的介紹: 教練

 

每個教練都有自己的教課風格、個人興趣、喜歡的料理

 

還會介紹他們上課習慣撥放的音樂類型

像我就是會因為音樂而影響心情很多的人~

這個介紹實在太貼心了!

也可以在這裡直接預約課程喔~

(有個教練超級無敵像周杰倫的!!!!)

 

選擇自己喜歡的音樂及課程

時間到了就去上課,

不用擔心會被推銷~或是被業務教練纏上~

完全很自主~

就算你預約的課程段只有你一個人,教練還是會幫你上課喔!

 

 

後記:

跟店員有聊到,原來這些所有看到的健身器材

包括飛輪車、臂熱、自由訓練的設備

到剛剛看到休息區的桌椅、沙袋

都是他們自己做的~~

原來MUZICYCLE本身就是製造健身設備外銷的公司~

研發、生產、到現在擁有自己的健身房,

一條龍的服務跟品質,

我想這絕對是市面上所有健身中心無法比擬的!

 

如果有想要購買他們健身器材,

也可以到這裡選購喔! >> BLADEZSPORTS

 

 

 

女生千萬不要把自己局限在瑜珈、慢跑等運動上

多方面的運用的全身的肌群

讓四肢肌肉都協調平衡的規律訓練

一部部 把一件事情做好 對自己的健康負責

久而久之 當你偶然從鏡中一撇

會發現那個體態健康 笑的很燦爛的你

正開心的跟你揮手呢!

 

MIZUCYCLE 官網https://www.muzicycle.com/

FBhttps://www.facebook.com/muzicycle/

 

 

 

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