前陣子去了趟英國+冰島自助旅行,
真是太放鬆,吃了不少當地美食,體態就不小心變豐盈啦!
回國後就開始控制飲食和勤運動,
這次要和大家推薦免入會制,不推銷課程的,
可以輕鬆運動無負擔!
健身房資訊
地址:台北市松山區南京東路四段45號
(南京復興站步行約10分鐘或中山國中站步行約8分鐘)
電話:02 2546 1886
Muzicycle健身房特色
1.採用線上預約購課系統
2.不簽合約,不綁會員制,註冊免費
3.提供卡鞋,拳擊手套
4.明亮整潔的淋浴間,提供大小毛巾
5.100%零推薦課程
6.潮流音樂課,讓身心靈都放鬆
店內整體走輕工業風格,
店員和教練都非常親切又熱情!
環境明亮整潔,予人清新活力之感.
第一次來muzicycle我選的是飛輪和拳擊課程,
都是會爆汗和真正達到運動效果的課程!
參加飛輪課,muzicycle有提供專業的卡鞋,
店員會先指導如何穿卡鞋,
我第一次穿卡鞋,覺得好酷阿!
卡鞋會有個凹槽,會扣在飛輪的踏板上,會有固定的效果,
不會像有時候在家裡騎腳踏車,腳會不小滑掉之類的~
muzicycle家的飛輪是最新型的
前方有放置水瓶的設計和可控制上下坡的轉軸,
輕鬆在室內就可以達到多種路段的騎乘效果.
在正式開始前,教練還非常貼心的來幫我們確認適宜的高度,
根據個人狀態調整最好的模式,可減少膝蓋的損傷,
真的是超加分的服務呢!
一開始教練會先跟我們介紹飛輪這項運動的特性和注意事項,
並選擇輕快,節奏性強的音樂搭配課程,
先從較easy的部份開始騎,感覺很放鬆,
剛開始都是很美好的,看我的笑的多開心哈哈!
慢慢的隨著曲子的改變,
教練請我們調整為上坡段,需要比較強的力道去踩,
這時候就覺得大腿的部份比較吃力了,
踩大約兩首曲目就汗流浹背啦!
教練建議我們也可以像專業單車手一樣的趴在前面騎,
這時候腹部會用出力,感覺可以訓練到核心肌群!
也會適情況讓我們稍作休息,好好的補充個水份,
很喜歡這樣運動後汗水淋漓的感覺,
整個人心跳變快,精神感覺更清爽!
結束前還有進行健臂器的訓練,
因為平時少在鍛鍊手臂,到後面手真的滿痠,我會有點跟不上阿!
這個笑容是已經要沒力又跟不上有點心虛的樣子哈哈,
不過這樣練到手臂和上半身的項目對我來說很新奇有趣,
之後會想再參加類似課程!
教練人很風趣又專業,
雖然上完課手腳都滿痠的,但過程很開心有趣喔!
休息約20分鐘後進行拳擊的課程,
正式上課前我好興奮阿,
之前看網路的拳擊運動就很感興趣.
現場有提供拳擊手套,內套的部份基於個人衛生,
是須自費購買的,我覺得有使用內套很不錯,
在戴內套前店員會先幫我上膠帶,避免手指受傷,
戴上內套後覺得自己好專業的感覺,
再來戴上拳擊套,我一戴上就躍躍欲試,
在老公面前不停的揮舞做做樣子!
拳擊教室內有多個沙袋,練習時一人一個,
起先教練會針對站姿和出拳的方式進行教學,
左腳在前,側身,讓自己在對手前的面積越小越好,
面積越小就越不容易被打到!
出直拳手要打直,運用腰部的力量去帶動作,
打起來才有power,
打個一場下來就覺得腰部肌肉有比較緊實些阿!
也要配合律動出拳,教練還教了勾拳,閃躲的方式,
隨著音樂的節奏,兩下直拳,閃躲再來個右勾拳,
打到後來會滿累的,可是聽到教練氣勢十足的punch punch,
身體就會跟著節奏跳起來跳起來!
後面教練還陪我們練習對打,
在互動的過程中真的很輕鬆有趣,
第一次上拳擊課覺得收穫很多,滿身淋漓的汗很有運動效果!
muzicycle有提供沐浴組和毛巾,
可以在此沖去滿身的汗換個裝,
讓自己乾淨清爽的進行下個行程.
看到施巴的產品覺得好開心,
他們家的運動系列味道清新好聞,洗起來也很清爽!
也有茶籽堂天然系列的洗沐組,
味道也很好聞,有天然清香.
梳妝的地方非常明亮,
好像專業的化妝間,在這裡補妝整理儀容,心情好好
muzicycle還有販賣豆昔,
可以在運動後補充纖維質和養份~
地瓜和芝麻口味濃醇香,
沒有多餘的人工糖就帶點甜味,非常好喝!
還有提供私人客製化一對一教學課程,
可根據每個人的需求和體態作規劃.
下方是一對一課程教室
第一次來muzicycle的心得非常滿意,
推薦給愛運動又想自由選課程的朋友.
目前muzicycle有在做活動,有興趣的朋友快來參加,
一起動起來,朝更好的自己邁進.
加入會員免費送一堂喔!
MIZUCYCLE 官網：https://www.muzicycle.com/
FB：https://www.facebook.com/muzicycle/
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