台北健身南京復興站【蜂運動BeeFit】小班制健身房，台北TRX課程推薦！

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真的要好好的運動了，我想這件事情對於每個人來說真的都很重要，今天Jennifer到離我辦公室不遠的慶城街附近，有間小班制的健身房有教TRX和壺鈴的課程，我對於TRX很有興趣，比起很多運動這個算是滿吸引我的。

到了南京復興站以後，我從兄弟飯店的出口出來以後，往左邊沿著騎樓走，就會到【蜂運動BeeFit】的大樓，直上6樓就是【蜂運動BeeFit】了！

【蜂運動BeeFit】就是一間小巧溫馨的健身房，比起很多器具的健身房，其實我還滿喜歡這種的，因為很多器具的連鎖健身房通常都是去作重訓的，如果要上課我會選比較小班制的健身房，這樣教練可以全盤顧到學員，畢竟完全不會的人就是需要調姿勢，否則運動到錯誤的地方反而會變成運動傷害啊！

TRX現在很夯，它是一種運用自身體重及重力來達到鍛鍊全身各處肌力的運動器具，對沒錯，它其實是一種運動器具的名稱。TRX可以同時運動身體不同部位，讓多處的肌肉及關節能夠同時得到鍛鍊，也能夠鍛鍊到許多更深層、平時較不易鍛鍊到的肌肉。當然TRX可以變化的訓練方式根據訓練方式的不同，有大約400多種能有效運用全身肌肉的動作，對增強肌力、平衡、協調、柔軟度、核心來說是非常有效的訓練方式唷！

今天蜂運動BeeFit的老師叫做『芒果』，是個很壯的帥哥，他教了我們喜歡靠著TRX和肌肉放鬆器就可以運動和舒緩的方式，這兩種工具都是運用自身體重達到訓練目的的好物，其實好好學習以後，就可以在家自己訓練，這是我覺得很激賞的方式。

課堂一開始，芒果先讓我們舒軟一下身體，並且把筋拉開，等等運動才不會受傷，並且達到運動的效果。芒果會先示範，接著才是學員時間，他整堂課都會在旁邊監督，每個人都逃離不了他的眼睛唷！

這個動作是舒緩大腿的肌肉，我覺得我真的太喜歡肌肉放鬆器了，這次來到蜂運動以後我回家立刻訂了一支，當然強度選最低的，像是狼牙棒那種等級的我目前無法駕馭 :lol:

來拉拉筋囉，芒果老師非常認真的請大家把筋拉開。話說我很喜歡蜂運動播的音樂，當然這應該也是芒果老師播的，通常健身房的音樂都喜歡播一些西洋快節奏電子音樂，但是這裏的音樂是國語的情歌，每次換歌都覺得好有趣喔，運動時候心情莫名的好了，感覺下課很適合到蜂運動附近的星聚點高歌一曲。

接著芒果老師發給大家一人一條大橡皮筋，請大家套在膝蓋上，然後側躺腳開合。老師會時常問大家是否有感受到運動到哪塊肌肉了，就是在確認大家運動的方式是否正確，運動到的肌肉是否正確。我只能說，有正確跟上進度的運動真的好累唷！但是有老師在旁邊都不敢輕忽會堅持 :lol:

我很認真的開合，但躺著莫名的很像在幼稚園午休（噗）

接著要進入TRX了，當然芒果老師也會再示範一次。蜂運動BeeFit的班級小，所以老師都可以像圖上那樣，在你旁邊作最強的後盾，幫你看姿勢也隨時調整強度。

我真的太常作TRX的時候不看上面，芒果老師不厭其煩定寧我，大家看看他的手放哪裡哈哈哈

接著要進入今天課程的最後兩個動作，但是也是最困難的捲腹 8-O 芒果老師先示範給我們看

我真的腰很沒力，每次背部都無法失力，芒果老師為了糾正我，先問了我是否可以碰觸我幫我調整，我當然欣然接受，有老師的幫忙我更能意會到底腰要怎麼施力讓腰部平，否則腰下陷就等於沒練到啊！ :-|

要捲腹了OMG，捲腹真的好累，腰力不好的我根本作不了幾下。

真的很喜歡這種小班制的健身房，否則像我這樣運動白痴，每次都躲在角落當鴕鳥，又想要變瘦卻又想偷懶，很糟糕。小班制的健身房不是，老師會隨時看到你，效果好有效率。

更重要的是，像是蜂運動BeeFit的芒果老師是比較不會強迫學生的，一切讓學員自己評估自己的身體，像我就覺得我可能TRX太強烈了，芒果就建議我可以先練習沒用TRX的棒式，謝謝老師又把我的棒式姿勢調好，否則我的腰還是永遠受到地心引力吸引在下面哈哈哈

運動完滿頭汗，但是臉的氣色好很多，希望我可以繼續努力，把身材（減重）練好，回到我的18歲42公斤啊啊啊!!!

【蜂運動BeeFit】除了TRX以外，也有壺鈴的課程，我覺得【蜂運動BeeFit】健身房整體很乾淨，也不會有像是連鎖健身房被很多肌肉男蹂躪過的機器，總是莫名飄出噁心的汗臭味那樣，更不會有大嬸好像尿尿在洗澡的地方，發出陣陣騷味那種感覺...【蜂運動BeeFit】小清新的空間，卻應有盡有，我覺得很喜歡，體驗後很推薦給大家唷！