這一陣子，總覺得身體崩壞到不行，
夏天已經快過接近尾聲了，一定得來點加強版的.......
常常看到某明星......看起來有著30多歲的外貌.....實際年齡竟然是56歲.....>_<
誰不想要逆齡??!! 誰不想要一直維持美魔女??!!
但光想，不去做總是對不起自已.....那麼就更別想，能有一附健康的體態~~~
來.....來......來........
Michell 最近接觸到了這個“超有感“運動場合......【BeeFit 蜂運動】TRX課程
特地報名參加了運動課程體驗....真沒想到，外行人看似輕鬆的課程，實際上過後一點也不難......
但才離開教室下樓時，突然讓我再度回到教室，決定報名參加課程!!!
Be Health, Be Shape, Be Fit
BeeFit 蜂運動幫助妳擁有模特兒的體態、運動員的體能
團隊有體能教練和物理治療師
以蜜蜂般的群力精神，同心協力幫助每個學員
成為「更好的自己」!!!
「運動，先求姿勢正確，再求訓練效果」
為了改變一般大眾對於訓練就是累才有效的錯誤認知，
所以蜂運動的課程著重在課程開始前的觀念建立、姿勢調整和暖身準備，
避免運動傷害發生，得不償失~~
這就是：【BeeFit 蜂運動】.......的宗旨!!
【BeeFit 蜂運動】TRX課程
住址：台北市松山區復興北路145號6樓
(捷運南京復興站7號出口，步行約5分鐘)
FB粉絲團： https://www.facebook.com/beefit.est/
蜂運動官網：https://beefit.17fit.com/NanFux?tab=classes
這兒這兒 課程著重在「自由重量」，依照學生程度不同安排適合的課程，
提供個人教練課、團體課程，非常透明化........非常清楚哦，
強調小班教學，讓妳花費少許金錢就能享受教練細心的指導，
從基本的身體姿態開始一步步建立健康強壯的身體課程內容。
並與物理治療師合作，將訓練結合治療，徹底解決你的運動傷害。
跟一般大家常接觸到的xx健身房.......不同。
超級適合上班族來做個輕運動，也有提供單堂體驗課程！！
選擇性多，可以視大家的需求.......來選擇適合自已的課程唷！！
從知識到姿勢、從瘦身到健身，妳可以在蜂運動找到運動的熱情！！
每週會有新的團體課程表公布在官網上，直接在網路上預約，
不需要入會費；目前有多種訓練課程：
可依個人設定的的時間短時間內達成目標.......
【團體課程】
TRX、壺鈴
綜合肌力/體能訓練
【個別訓練】
一對一
一對二
先參觀一下環境...
健身教室有著各種專業的健身器材......
有著冰溫熱開飲機，
來到這兒，記得要帶水壺哦，適時的補充水份是很重要的呢~~
有著二間淋浴間、男/女生化妝室，
簡約風格卻讓空間很舒適、
記得自行攜帶毛巾和換洗衣物就好，裡面備有沐浴乳和洗髮精、以及吹風機
貼心放置女性衛生用品......
滿滿的置物櫃........可以自由運用.......
一旁牆壁........清楚、明顯的可以看的出來，這兒的教練、師資....
當天，Michell 到的時間，剛好一堂課剛開始，
教練正在教導：TRX訓練繩
這個也是Michell 一直想報名體驗課程~~
Michell 這次選擇體驗的是晚上的 TRX，上課時間是18:00~19:00，
二話不說.......直接加入練習.......
對於久坐辦公室的Michell 來說，運動對我而言，還真的算是很奢侈的活動~~
主要是平時真的太忙了啦.........總得拍照紀念一下.....
TRX?? 是的，這就是最近超很夯的TRX訓練.......
『TRX』懸吊訓練 ?!?! 大家都在瘋傳，TRX可以雕塑完美曲線呢~~~
Michell 特地請教了一下谷歌大神.........
最近很流行的「TRX」，其實是一種懸吊式的全身性瘦身運動。
TRX的訓練方式各式各樣，根據訓練方式的不同，
TRX大約可以組成四百多種能夠有效運用全身肌肉的動作，
對增強肌力、平衡、協調、柔軟度、核心來說，TRX是非常有效的訓練方式。
每個動作前.......教練都先示範一次給學員們看.....
教練立即開始教大家使用.......TRX繩...
然後再一邊喊口令，一邊帶著大家一起做，
這當中教練隨時都在注意大家的動作是不是正確??
也適時的一直詢問大家，誰有問題是可以隨時提出的........
一開始........看似很簡單的動作，
但重覆做個很多次，還是挺累的呢~~~
天啊，教練特地要求大家「深蹲」的動作.........
「深蹲」也是很重要的訓練，而不只教練可以隨時矯正大家的姿勢，一旁的鏡子，
大家也可以透過鏡子的反射，看到自已的姿勢，到底對不對??
且由於 【BeeFit 蜂運動】 是團體課程，但卻是小班教學，所以，教練每個人皆照顧的到~~~
別看教練照片，雖然我們都照著做，
感覺很多動作看似輕鬆自在，其實根本已經大爆汗！ 超．級．痠！！！！！
（而且都是平常用不到的部位！！）
課程中，教練也會適時的讓大家補充水分.......
天阿，看著一旁的『同學」也太強了~~~
居然可以跟教練一般，蹲好低啊.........而我.........也差太多了啦~~
老實說，對於這動作我還真.......有點困難，所以教練讓我剛開始先別蹲那麼低，這樣做比較容易......
教練 ，人好好哦，運動過程中讓人感覺很舒服，很認真的會一個一個個別指導，
循序漸進式的針對個人的不同需求來做程度上的調整，
且該讓我們休息時就休息，該 push 時就 push，整個步調控制的很好、很棒 !
基本上像這樣的小班制，其實跟個人教練的課也差不多了........(怎麼有種賺到的fu......)，
且往往看似容易的動作，沒過多久大家就幾乎累癱了啦~~尤其是我.....還真是糗斃了!!
坦白說.......時間過的還真快呢!!
才短短50分鐘就滿身大汗，對於平時 不太流汗的 Michell 來說，還真的是一大奇蹟呢~~
看似簡單，但我卻累得不要不要的，好有效果哦~~~我應該再多上幾堂課才行吧!!
這兒的教練每位皆非常專業，畢竟健身真的需要專業知識，如果沒有正確的姿勢，
常常不但沒練到正確的部位還容易受傷，尤其對於像我這種菜鳥初學者，
平時對健身完全是一竅不通的狀況，在這兒有教練帶覺得好安心啊～～～
而且，教練還提醒大家運動時一定要保持微笑，不要有壓力！！
大家要一起開心的鍛鍊， 一起加油！！
這樣才能持之以恆.........
【BeeFit 蜂運動】 的教練！親切又有耐心！很值得推薦的一間健身房！
在團體課中，每一位學員都能被細心的照料到.......
這兒，除了健身課程以外，更貼心的提供了：
【運動吃沙拉........7分練3分吃】
提供學員們，在運動後適量的用餐，
特地為了大家的健康，推出了運動沙拉訂購服務，
蜂運動訂購系統網址： https://goo.gl/wWq3wf
服務真是周到~~~
TRX就如同字面上的意思，是一種運用自身體重及重力來達到鍛鍊全身各處肌力的運動器具。
傳統的重力訓練通常一次只能運動一組肌肉，但透過懸吊輔助的TRX，
可以同時運動身體不同部位，讓多處的肌肉及關節能夠同時得到鍛鍊，
也能夠鍛鍊到許多更深層、平時較不易鍛鍊到的肌肉。
超適合上班族，每周下班後固定利用時間前來運動、運動~~~
有著健康的體態，我才能走的更遠、看的更廣呢!!!
全民一起來運動!!
誰要陪我去報名啊????
【BeeFit 蜂運動】TRX課程
住址：台北市松山區復興北路145號6樓
(捷運南京復興站7號出口，步行約5分鐘)
FB粉絲團： https://www.facebook.com/beefit.est/
蜂運動官網：https://beefit.17fit.com/NanFux?tab=classes
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以上純屬個人使用心得，亦無廣告推銷之意!!
