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【蜂運動】 運動美女當道,用運動打造隱形塑身衣。近南京復興站的小班制健身房。台北TRX課程

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怡惠玩生活

2017-08-28 16:50 運動休閒

原文連結

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近年來運動當道,每個女孩不再追求細細的鳥仔咖,而是追求蜜大腿

加上許多路跑賽事的舉辦,運動美人開始慢慢的被大家重視

運動除了可以讓體態變的比較好之外,對身體健康來說也超棒的

運動的選擇很多,可以選擇在家採飛輪、到國小操場跑步

到健身房健身、在家看DVD跳鄭多燕

可以選擇適合自己時間需求的運動方式

今天想跟大家分享的是【Bee Fit 蜂運動】小班教學的TRX課程

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【Bee Fit 蜂運動】

Be Health,Be Shape, Be Fit BeeFit

蜂運動幫助我們擁有模特兒的體態、運動員的體能

團隊有體能教練和物理治療師,以蜜蜂般的群力精神

同心協力幫助每個學員,成為「更好的自己」

蜂運動訓練空間 南京店

地址:臺北市復興北路145號6樓 (近捷運南京復興站)

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【Bee Fit 蜂運動】的地點非常便利,離捷運站非常近

只要從南京復興七號出口走出來,不到三分鐘就可抵達

便利到達的運動地點,也是讓人可以不偷懶運動的重點之一唷!!!!

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《置物櫃》

在六樓的【Bee Fit 蜂運動】,雖然沒有連鎖健身中心的寬敞

但麻雀雖小五臟俱全,該有的可是一項不缺呢~

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《飲水機》

不用擔心運動水喝完怎麼辦

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《課程資訊》

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《廁所》

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《淋浴間》

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《運動空間》

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《運動器材》壺鈴

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《運動器材》滾輪

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《運動器材》

簡單看完【Bee Fit 蜂運動】的環境,雖然不算太大

但卻小巧、精緻,讓我覺得是溫馨路線的

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什麼是TRX呢?

TRX是Total body Resistance Exercise全身阻力運動的簡稱

最一開始TRX的發明,是為了因應美國海軍的訓練需求而設計的

讓服役中的士兵能夠在空間有限的地方,一樣能夠持續鍛鍊身體,強化深層肌肉

 TRX就如同字面上的意思,是一種運用自身體重及重力來達到鍛鍊全身各處肌力的運動器具

傳統的重力訓練通常一次只能運動一組肌肉,但透過懸吊輔助的TRX,可以同時運動身體不同部位

讓多處的肌肉及關節能夠同時得到鍛鍊,也能夠鍛鍊到許多更深層、平時較不易鍛鍊到的肌肉

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每間運動中心的TRX的課程都不太一樣

根據訓練方式的不同,TRX大約可以組成四百多種能夠有效運用全身肌肉的動作

所以每個教練上的課程都會不太一樣

這次上的是檨仔(芒果台語)教練的TRX團體課程

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在一開始上課時,檨仔教練先帶著我們用滾輪放鬆我們的身體

這次我第一次使用滾輪,感覺非常的棒

大部分的學員都是在下班後來到運動中心運動

工作一整天下來可能身體肌肉都會比較緊繃

所以檨仔教練教導我們利用滾輪來放鬆自己的肌肉

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滾輪的效果真的很不錯,利用自身的重量去達到肌肉按摩放鬆的功用

滾輪真的可以入手一個在家使用(心動)

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如果呼吸正確的話,也是可以訓練核心肌力的

這個動作我覺得在家也可以自己練習

在身體最放鬆的動作之下,透過呼吸去訓練核心肌群

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在示範每個動作前,檨仔教練都會先示範給學員看

也會針對幾個大家容易出錯的地方再做提醒

讓我們可以更快速的進入課程中

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第一次利用懸吊系統來運動,檨仔教練在教導動作時

會特別提醒學員,要依自己的能力去操作動作

不用太勉強自己,也會在學員操作動作時下去做個別的指導

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雖然看別人使用懸吊系統運動總會覺得那個動作好像很輕鬆

但自己操作下來,才發現真的不太容易

除了要肌力外,平衡協調能力及核心也都會被訓練到

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一個小時的TRX課程,上課的節奏我滿喜歡的

適時的調配休息的時間,讓整堂課上起來會更流暢

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檨仔教練除了核心及腿部的練習以外,也有加入手部肌力的訓練

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如同我上面說的,教練會教導懸吊繩的使用

像上圖這個動作身體越接近平行地面,所需要的肌力越大

而身體越垂直地面,則相反

運動過程中可以依造自己的肌力狀況去操作動作

不會有你覺得課程太過簡單或太困難,不適合你的情形

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所以說雖然是小班教學,但還是可以依照自己肌力狀況去做調整

有人一起運動,被教練操時也比較能撐下去,是吧

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最後,檨仔教練讓我們做TRX版的波比跳來做最後的動作

TRX版的做起來真的是比較辛苦,還需要平衡好身體

狠狠的做完12次的波比跳結束這回合

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運動結束,拉筋放鬆可是不能少的!!!!!

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一小時的TRX課程下來,真的覺的肌肉狠狠被鍛鍊到了

但實際的酸痛是在一天後,腹部、臀部、大腿的肌肉狠狠的酸痛

但這也是肌肉有被訓練到的反應

對我來說在運動中心運動和家裡運動最大的差別就是

有沒有教練可以協助你正確的運動到你想動的肌肉

自己在家看影片操作,很容易會沒有注意到動作的細節

而在操作時出現用力錯誤的情形,最嚴重的就是出現運動傷害

所以,運動還是交給專業的教練來協助你吧!!!!

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想運動又不知道怎麼開始,或是也想和怡惠一樣體驗TRX課程的朋友

快到【Bee Fit 蜂運動】看看吧!!!!!!!

 

蜂運動訓練空間 南京店

地址:臺北市復興北路145號6樓 (近捷運南京復興站)

官網:https://beefit.17fit.com/NanFux?tab=classes

FB:https://www.facebook.com/beefit.est/

 

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