算算我的運動歷史也很久了
小學一、二年級參加體操隊(什麼動作都做得了但就是無法劈腿)
國小、國中、高中跑大隊接力都是最後一棒
上了大學接觸瑜珈，開始參加路跑
出社會之後，加入健身房，最常做的是瑜珈跟踩飛輪
好像本身血液裡就是熱愛運動的女孩，
我想是運動帶給我的成就感吧!
可想而知在運動上的花費也不少，
添購運動服、買鄭多燕DVD(對我買正版的啊XD)…等等
在運動上的營養補充也是日積月累靠著經驗
找出最適合自己的運動前後營養補充品
這篇簡單針對運動前後營養補充的品項做介紹
基本上我挑選的都是方便、隨身攜帶為主
日本威德in電解補給錠-檸檬口味
大家對威德in的印象應該都是冷藏櫃上的果凍能量飲
我以前也常常買來喝
滿意外他們出了這樣的新品
這樣一包有8顆，38元，一顆大概4.75元
每顆都是獨立包裝，比市面上看到的長條狀包裝衛生多了
很像以前都買得到那種很酸很酸的檸檬酸錠(大家有吃過嗎? 黃黃綠綠的一條)
但是威德in電解補給錠的口感好多了
淡淡的酸與淡淡的甜
不是會讓你含著含著臉也糾成一團的那種酸XDDDD
營養成分也很充足
維生素B1、B2、B6、B12、維生素C、葉酸、泛酸 還有鈣、葡萄糖、檸檬酸
我喜歡透過電解補給錠補充運動後的營養
原因是因為其實在運動前
尤其是瑜珈 這種需要大量折凹身體、延伸、扭曲的運動
我不喜歡胃裡有很多水份
運動起來很不輕盈 很多動作會做不到位啊~!!
瑜珈我都是一連上兩節課，
所以在課與課之間的10分鐘空檔
我會補充一粒錠片搭配一口水
(官網是說建議搭配50ml的水份)
像飛輪這種會大量流汗的運動，
我會在運動前先補充做的預防~
上飛輪課之前，騎車到健身中心的路上含在嘴裡
到教室的時候剛剛好含完了~
一顆熱量只有9卡，完全不擔心會胖啦!!
市面上的運動飲料真的都太甜了….
無法接受!
感覺運動完補充的不只是電解質也補充了糖份…Oh No~~
這樣小小一包放在包包裡也不會很突兀，
老實說上班上到很煩悶時我也會含一顆在嘴裡XDDD
詳細的內容可以參考:
威德in官網: http://www.in-jelly.com.tw
FB粉絲團:www.facebook.com/wdinlife
不過目前全台灣7-11都買得到了!
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再來是這款altapharma發泡錠
是朋友去德國玩時掃回來的伴手禮
去德國不買發泡錠就不要說你去德國了!!
Altapharma是德國藥妝店Rossamann的自有品牌，
他們的口味非常非常多種，
算是很低價的保健食品，所以非常普及~
嚴格來說，發泡錠並不限定於運動後補充，
運動最主要是補充胺基酸以及電解質，
發泡錠是我喝爽的XD
手上這幾條口味是:
黑醋栗+鐵
柑橘鎂
不過裡面維他命C 的含量還是有的~
運動完後，如果肚子小餓，
想要來點甜甜的東西來滿足一下口慾順便補充水分，
我就會補充利用發泡錠來補充喔!
這樣一顆放進水裡，噗哧噗哧的感覺讓人很放鬆~
因為吃過鐵質的補充品，但通常是吞錠，
這樣直接把鐵直喝進來的感覺，
一開始會很不適應，不過多喝幾次就習慣了!
千萬不要忽視運動前後的營養及水分補充，
就像大力水手卜派吃了一罐波菜後就會力大無窮，
有時候小小的一口營養，能讓身體在運動時更事半功倍!
以上，近期運動的小小心得分享，報告完畢!!
